“SALUS-ИНФО” - БЕСПЛАТНАЯ еженедельная рекламно-информационная газета Юго-Востока Нижегородской области, более 500 тыс.жителей, распространяется собственной курьерской службой, на фирменных стойках


Календарь

Октябрь   2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Как без вреда для здоровья выйти на работу после праздников?

Тем более зная, что впереди много выходных, мы гуляем на широкую ногу. Каждый день мы обещаем сами себе пораньше лечь и сделать разгрузочный день, но не успеваем.

Праздничные выходные заканчиваются, и мы с грустью понимаем, что пора выходить на работу. Для начала расслабьтесь. Не нужно в первый же рабочий день прикладывать непомерные усилия, чтоб достигнуть каких-либо результатов. Работайте, как можете. Вообще, после продолжительного отдыха организму требуется минимум три дня на раскачку. Но не стоит, и растягивать этот период. Работайте над собой.

В первый рабочий день бесполезно с головой уходить в рабочий процесс. Вы все равно не сделаете то, что нужно, так качественно, как если бы сделали через три-четыре дня. Сейчас лучше заняться мелкими делами, которые напрямую не повлияют на результат, но позволят настроиться на рабочий лад. Например, приберитесь на вашем рабочем месте. Наточите затупившийся карандаш, выбросьте не пишущие ручки. Откройте новый ежедневник и запишите ваши планы и цели. Разбейте их по срокам реализации и наметьте задачи, необходимые для их осуществления. Этот способ действительно работает и настраивает на трудовые будни.

Однако отсутствие рабочего настроя – это не единственная неприятность. В дополнение к ней у нас плохое самочувствие, неважное настроение и внешний вид. Поэтому после работы выделяйте 30–40 минут на прогулку на свежем воздухе. Долгое ожидание транспорта на остановке не считается. Нужно гулять. Не спеша и думая о хорошем. Положительный настрой помогут вернуть также продукты с высоким содержанием серотонина. Этот гормон отвечает за наше хорошее настроение, поэтому будет полезным употреблять в течение дня орехи, курицу, морепродукты и шоколад. Любителям кофе и энергетиков лучше на время адаптации заменить их зеленым чаем. Он с восстановлением сил справится куда эффективнее.

Зима – период частых простуд. Мало солнца, нехватка витаминов, а еще эти праздники. Результат халатного отношения к здоровью – подорванный иммунитет. Чтобы после праздничных гуляний не свалиться на больничную койку, принимайте поливитамины. Вернуться в нормальный распорядок сна и бодрствования не так трудно – вспомните свои прежние привычки: во сколько вы ложились и во сколько вставали. Начните соблюдать режим и старайтесь его не сбивать.

Если вам кажется, что во время праздников вы потеряли физическую форму, и вы планируете пойти в спортзал, подождите недельку. Одновременный старт рабочих дней и физических нагрузок может негативно сказаться на вашем состоянии. Главное – помнить, что новогодние выходные прошли, но впереди еще столько праздников... А сейчас самое время начать реализовывать то, что вы загадали в новогоднюю ночь под бой курантов.